エンジニアがメンタルヘルスの不調を感じて転職する際、勤務時間を見直すことは大切です。特に夜勤の有無は、生活に大きな影響を与えます。エンジニアの職種のなかでも、インフラエンジニアは夜勤の仕事が多い傾向にあります。夜勤にはメリットとデメリットがあり、メリットは夜勤手当がつくため収入が増えることです。また、日勤と比べると人が少ないため、気を張らずに作業できる点も、人によってはメリットに感じられます。一方、夜勤のデメリットは、生活リズムが崩れやすいことです。私たちの体は、本来は昼に活動し夜に眠るようにできています。夜勤を続けるとこのリズムが崩れ、睡眠不足や睡眠障害を引き起こす可能性が高まります。睡眠不足は、集中力の低下やイライラ、倦怠感などにつながり、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼします。転職を考える際には、こうした夜勤のメリット・デメリットを踏まえ、自分に合った働き方を見つけることが重要です。
上流工程のエンジニアや開発エンジニアは、日勤帯で働けることが多いです。上流工程とは、システム開発における計画や設計などの最初の段階に当たります。開発エンジニアはシステム開発が主な仕事であり、これらは日中に行われることが多いため日勤帯での勤務が中心となります。日勤のメリットは、生活リズムが整いやすく、私生活とのバランスを図りやすいことです。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで、体のリズムが整い、健康的な生活を送れるようになります。また、趣味や家族との時間など、自分の時間を大切にできることも日勤帯のメリットです。一方、日勤のデメリットには、夜勤手当がない分、夜勤の場合と比べて収入が限られることが挙げられます。また、クライアントとの打ち合わせは日中に行われることが多いため、対人関係でストレスを感じてしまうエンジニアもいるかもしれません。しかし、日勤で働くことで得られる生活の安定や健康は、お金では買えない価値があります。
メンタルヘルスの不調から転職する際、日勤と夜勤それぞれのメリットとデメリットをしっかり確認し、自分がどの時間帯ならストレスなく働けるのかを把握しましょう。勤務時間帯ごとの特徴を自分が感じやすいストレスと照らし合わせて見ると、メンタルヘルスを回復しやすい勤務時間が把握できるようになります。日勤と夜勤には、それぞれにメリットとデメリットがあります。自分の性格や生活スタイル、感じやすいストレスの種類などを考慮し、より快適に働ける勤務時間帯を選択することで、メンタルヘルスを良好に保てるようになるでしょう。